Entraînement à la barre DVD

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Version française/French version

Durée totale : 60min. (1 disque)
5 combinaisons d’entrainements
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animé par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Lent à moyen
Langue : Français



Le travail à la barre ou avec une chaise a été un des éléments principaux de la technique Essentrics depuis sa conception. Ce type d’exercices permet d'étirer et de renforcer votre musculature à des angles différents, ce qui résulte en des étirements plus profonds, une plus grande mobilisation des muscles, ainsi qu’un raffermissement en élongation plus ciblé. Intuitif et équilibré, L’entrainement à la barre Essentrics présente une variété de combinaisons faites sur mesure.

5 Entrainements individuels :

  1. Debout : abdominaux, taille, bras et posture (15 min)
  2. Raffermissement au sol : affinement des cuisses et des quadriceps (9 min)
  3. Étirement au sol : hanches, dos et ischio-jambiers (7 min)
  4. Raffermissement à la barre : jambes, fessiers et triceps (15 min)
  5. Étirement à la barre : étirement complet des hanches, du dos et des jambes (15 min)

5 Combinaisons d’entrainements (à partir des segments précédents) :

  1. Raffermissement puissant du corps entier : Debout et à la barre (30 min)
  2. Entrainement pour affiner les cuisses : Debout, au sol et à la barre (40 min)
  3. Étirementengageant tout le corps pour le dos et les hanches : Debout et à la barre (30 min)
  4. Étirementdes hanches, du dos et des ischio-jambiers : Debout, au sol et à la barre (37 min)
  5. Entrainementà la barre pour le corps entier : Entrainement pour raffermir et étirer (60 min)

À noter : Les combinaisons d’entrainements 1 et 2 vous aideront à raffermir, à renforcer, à perdre du poids, à améliorer la posture ainsi qu’à prévenir et inverser l’ostéoporose. Les combinaisons d’entrainements 3 et 4 vous aideront à soulager la douleur chronique, à vous rétablir de blessures et à augmenter votre flexibilité.

Date de sortie : 2012
Filmé : Centre des sciences de Montréal