Entraînement à la barre DVD

Version française/French version

Durée totale 60min. (1 disque) 
5 combinaisons d’entrainements  
Composantes : Debout, au sol et à la barre 
Animé par : Sahra Esmonde-White 
Niveau :  Débutant à intermédiaire
Vitesse :  Lent à moyen
Langue : Français 

Le travail à la barre ou avec une chaise a été un des éléments principaux de la technique Essentrics depuis sa conception. Ce type d’exercices permet d'étirer et de renforcer votre musculature à des angles différents, ce qui résulte en des étirements plus profonds, une plus grande mobilisation des muscles, ainsi qu’un raffermissement en élongation plus ciblé.    
Intuitif et équilibré, L’entrainement à la barre Essentrics présente une variété de combinaisons faites sur mesure. 

Entrainements individuels :  

  1. Debout : abdominauxtaille, bras et posture (15 min) 
  1. Raffermissement au sol : affinement des cuisses et des quadriceps (9 min) 
  1. Étirement au sol : hanches, dos et ischio-jambiers (7 min) 
  1. Raffermissement à la barre : jambes, fessiers et triceps (15 min) 
  1. Étirement à la barre : étirement complet des hanches, du dos et des jambes (15 min) 

Combinaisons d’entrainements (à partir des segments précédents) : 
1. Raffermissement puissant du corps entier :  Debout et à la barre (30 min) 

  1. Entrainementpour affiner les cuisses : Debout, au sol et à la barre (40 min) 
  2. Étirementengageant tout le corps pour le dos et les hanches : Debout et à la barre (30 min) 
  3. Étirementdes hanches, du dos et des ischio-jambiers : Debout, au sol et à la barre (37 min) 
  4. Entrainementà la barre pour le corps entier : Entrainement pour raffermir et étirer (60 min) 

  
À noter : Les combinaisons d’entrainements 1 et 2 vous aideront à raffermirà renforcer, à perdre du poidsà améliorer la posture ainsi qu’à prévenir et inverser l’ostéoporose. Les combinaisons d’entrainements 3 et 4 vous aideront à soulager la douleur chronique, à vous rétablir de blessures et à augmenter votre flexibilité 


Date de sortie : 2012 
Filmé Centre des sciences de Montréal