Niveau 2 - Exercices de base

**Pré-requis : vous êtes inscrit au niveau 1 OU vous avez participez à l’atelier niveau 1 OU vous êtes certifié niveau 1**

Niveau 2 : Exercices de base

Vous amorcerez le niveau 2 avec un plus grand bagage d’expérience d’enseignement et une compréhension de base du déroulement d’un cours séance et des techniques employées. Nous vous recommandons d’apprendre une autre routine chorégraphiée (PCW) avant de vous plonger dans la théorie du niveau 2.

Les exercices Essentrics de base sont considérés les éléments les plus exigeants de tout entraînement Essentrics. Effectués debout, ils impliquent des mouvements amples sollicitant tout le corps qui renforcent en profondeur les muscles posturaux (muscles de la colonne vertébrale et de l’abdomen responsables de la stabilisation du tronc et de la taille). Uniques à Essentrics, ces séquences de mouvements sont scientifiquement conçues pour rééquilibrer la musculature du corps, décompresser la colonne vertébrale, tout en travaillant l’ensemble des chaînes musculaires, améliorant ainsi la posture et soulageant les maux de dos.

Au niveau 2, vous découvrirez les éléments qui composent nos séquences d’exercices de base et la façon d’obtenir d’incroyables résultats. Vous apprendrez les 33 exercices de base et mouvements de transition, ainsi que les positions employées dans les différentes séquences de mouvements. Il s’agit d’éléments fondamentaux du programme Essentrics, qui vous aideront à bâtir sur les niveaux 3 et 4.

CE QUE VOUS APPRENDREZ AU NIVEAU 2

  • la finalité et le potentiel restauratif des mouvements qui constituent les exercices de base, approfondissant ainsi votre connaissance qui ne se limitera pas à la simple imitation de ces mouvements. Vous apprendrez comment ces exercices qui engagent l’ensemble du corps, agissent en profondeur pour débloquer les articulations et renforcer les muscles, améliorant ainsi votre forme physique et votre santé;
  • les exercices, les mouvements de transition et les positions qui constituent les éléments fondamentaux des exercices de base d’Essentrics;
  • comment créer un exercice de base équilibré, d’une durée de 5 à 7 minutes, utilisant notre formule et balises, garantissant sécurité, et résultats efficaces;
  • les notions d’anatomie axées sur la musculature et les mouvements de la colonne vertébrale;
  • l’application des différentes techniques à l’intérieur des exercices de base, afin de répondre aux objectifs et aux besoins individuels de votre clientèle (prévention du vieillissement, performance sportive, soulagement des tensions, raffermissement musculaire, etc.).
  • les compétences pédagogiques pour enrichir l’expérience de vos élèves, comme le développement de la musicalité, l’emploi de l’imagerie et la maîtrise de la vitesse des mouvements;
  • comment corriger les erreurs courantes et proposer des correctifs et des modifications;

TEMPS ESTIMÉ POUR ACHEVER LE NIVEAU

L'atteinte du niveau 2 requiert généralement de 3 à 9 mois, le délai accordé étant d’un an.

 

MATÉRIEL PÉDAGOGIQUE

  • Manuel de l’instructeur : Exercices de base
  • DVD/vidéo pédagogique
    • Analyse de nos techniques de positionnement, des mouvements de la colonne vertébrale, des exercices et des mouvements de transition (total de 50 courts segments vidéo);
    • 4 séquences complètes d’exercices de base.
  • Formulaire avec les signatures attestant que vous avez donné 18 cours d’une heure à titre d’apprenti instructeur, en utilisant une des routines chorégraphiées (PCW).
  • Guide d’étude en ligne, conseils en matière de gestion du temps et outils pour mieux suivre le programme d’études et respecter les exigences de l’examen du niveau 2.
  • Livret de l’examen théorique : questions à choix multiples et à court développement.

 

PROCESSUS D’ÉVALUATION

L’évaluation du niveau 2 comprend trois volets :

  1. Heures d’enseignement : 18
  2. Examen théorique : questions à choix multiples et à court développement
  3. Examen pratique : en personne ou enregistrement d’une vidéo de démonstration de 4 séquences d’exercices de base.

Heures d’enseignement : 18

Vous devez donner 18 cours d’une heure. Vous pouvez enseigner l’une des routines chorégraphiées (PCW) Essentrics de votre choix. À la fin de chaque cours que vous donnez comme apprenti instructeur, un participant doit signer le formulaire prévu à cet effet. Vous remettez le formulaire des signatures lorsque vous avez effectué le nombre d’heures d’enseignement requis, que vous avez terminé l’examen théorique, et que vous êtes prêts à passer l’examen pratique.

Examen théorique :

Examen basé sur le manuel du niveau 2 comportant des questions à choix multiples et à court développement

Examen pratique :

Une fois que vous aurez donné les 18 heures de cours comme apprenti instructeur…

Présentation d’un enregistrement vidéo (remise d’un DVD, d’une clé USB, d’un hyperlien vers la vidéo) – ou présentation en personne* - de quatre séquences d’exercices de base démontrant votre compréhension et votre utilisation à bon escient des techniques, des objectifs, de l’imagerie, du tempo et des notions d’anatomie.

*Vous pouvez planifier un examen pratique en personne avec un instructeur mentor ou un maître formateur (possibilité conditionnelle au lieu et à la disponibilité des personnes-ressources) au lieu de présenter une vidéo.

Suivi en personne ou par Skype : Une fois que votre examen est corrigé, vous êtes invité à participer à une séance de rétroaction avec votre évaluateur. C’est l’occasion de recevoir les commentaires sur votre examen pratique, de réviser les positions de base et les principaux exercices. C’est une excellente occasion d’améliorer vos compétences et de cerner les aspects qui nécessitent plus d’attention de votre part.

 

 

VOTRE TITRE ET VOS QUALIFICATIONS APRÈS LE NIVEAU 1

À l’achèvement de ce niveau, votre titre sera instructeur Essentrics® certifié niveau 2. La voie de certification que vous aurez choisie apparaîtra sur notre site Web.

Vous aurez les habiletés nécessaires pour enseigner des cours de groupe Essentrics, en suivant les routines chorégraphiées PCW de votre choix, respectant la voie de certification que vous avez choisie. Un instructeur niveau 2 est en mesure d’enseigner avec en tête, des objectifs plus délibérés. Il comprend les bases des principes d’Essentrics qui permettent de rééquilibrer la musculature du corps de façon sécuritaire, en utilisant des séquences d’exercices qui lui sont fournies. Il a également les compétences pour appliquer des modifications générales lorsque ses clients en ont besoin.

PRÉREQUIS ET FRAIS

Prérequis : Être Instructeur Essentrics niveau 1 et/ou être inscrit à un atelier de formation d’instructeur niveau 2.

Matériel de certification : Cliquez ce lien pour voir le prix

 

Frais d'examen: Les prix varient en fonction de plusieurs facteurs: niveau, examen vidéo versus évaluation en personne, etc. (varie entre 100 $ et 170 $)

**Frais d’examen pour toute resoumission d’examen: varie entre 50 $ et 55 $.

 

ATELIERS DE FORMATION

Dans le cadre de l’atelier de formation niveau 2, l’on présente les exercices de base d’Essentrics qui sollicitent tout le corps et ont un effet restauratif. Rien de tel pour apprendre les positions, les mouvements de transition et les exercices qui composent ces séquences qu’en direct, en recevant des commentaires et des conseils personnalisés dans un environnement où l’on peut s’exercer. À la fois uniques et complexes, les exercices à de base font partie intégrante de chaque séance d’entraînement Essentrics; apprendre à les maîtriser et à les enseigner correctement vous sera utile tout au long du processus de certification. Assistez chaque jour aux cours donnés par les maîtres formateurs, profitant ainsi d’une expérience interactive et très instructive.

 

  • Les séquences d’exercices de base sont un élément important de chaque routine chorégraphiée (PCW). Grâce à cette formation, vous apprendrez à enseigner en toute confiance la grande variété de séquences de mouvements que l’on retrouve dans les routines chorégraphiées;
  • Apprenez à utiliser les techniques, les indications (verbales ou autres) ainsi qu’à moduler la vitesse d’exécution pour mieux atteindre une multitude d’objectifs pour une clientèle diversifiée;
  • L’importance de la sélection musicale d’un instructeur ne doit pas être sous-estimée. Exercez-vous à bouger au son de différentes musiques; apprenez à suivre le rythme naturel du mouvement dans chaque pièce musicale; analysez différents styles musicaux pour comprendre comment utiliser la musique dans votre cours et mieux préparer vos listes musicales;
  • Apprenez à concevoir une séquence d’exercices de base pour rééquilibrer le corps (exigence pour votre examen pratique de niveau 2);
  • Approfondissez vos connaissances de l’anatomie, plus particulièrement celles liées à la colonne vertébrale.

 

**Votre participation à un atelier de formation pour un niveau est reconnue dans le cadre des heures d’enseignement que vous devez compiler à titre d’apprenti instructeur. Vous serez crédité 2 heures par jour d’atelier de formation niveau 2.

 

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